02_ボディメイク (ローファットダイエット) 低脂質食のやり方！完全保存版
低脂質食のやり方について、具体的にどのような食材を使えばよいのか、どんなことに注意すれば良いのかなどを詳しく解説します。<低脂質食のポイント>目標ＰＦＣバランスを守る（こちらで計算できます）タンパク質は絶対量！低GI値の炭水化物を選ぶ脂質...
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02_ボディメイク 【高精度】減量時の推奨摂取カロリー＆PFCバランス算出シミュレーター！
シミュレーターの概要 トレーニング未経験者から上級者まで、筋発達・減少スピードも考慮した精度の高い減量用の目標PFCシミュレーターです。 WEB上で見かける一般的なPFC計算とは異なり、目標の体脂肪率から理想体重の割り出し、食事制（低糖質、...
02_ボディメイク 部分やせはできるのか!?
Kaname女性の方によく質問されるので、取り上げてみました！ 部分やせというのは、お腹や二の腕、太ももなど対象の部位だけを細くするという意味になりますが、結論からいいますと、トレーニング未経験や初心者であるほど、部分やせはほぼ不可能です。...
02_ボディメイク 脂肪燃焼メカニズム
Kaname「生化学」というミクロの分野のお話しになります。ヒトの生命現象に興味はありませんか？私は、好奇心でこの分野に没頭していました(^^) 脂肪がエネルギーとして消えてなくなるまで、大きく2つの工程（「分解」、「燃焼」）に分けられます...
02_ボディメイク グルテンフリーは美容・健康法ではない！
Kanameヒトは食べたものでできているとまでは言わないけど、口に入れる物への知識って大事だよね！ガチャ男無知は罪なり、知は空虚なり、英知を持つもの英雄なり！Kanameそういう考え方もあるよね。知らないことが罪だとは思わないけど、無知の知...
02_ボディメイク エステで「脂肪燃焼」の嘘！
Kanameふぅ～。書きたいこと書いた。俺は自由だ～。ガチャ男あっぱれ！今回は踏み込みましたな！明日には業界に消されとるかもしれんのぉ。背後には十分気をつけるんじゃぞ。Kanameその時はお主も道づれじゃぁ～！ エステの広告で「脂肪燃焼」、...
02_ボディメイク 夢の痩せホルモン ～アディポネクチン～
Kaname運動しなくても痩せられる時代がくるんだ～。凄い！でも筋肉はつかないから、トレーニングは続けよー♪ 運動すると体内のエネルギー(ATP)が低下し、エネルギーをさらに作ろうとして体脂肪が燃やされます。このエネルギーを作る過程で、「ア...
02_ボディメイク 40代以降の男性が太っている理由とその対策
Kaname一歩手前の30代男性も、これちゃんと知っておかないとね！ 運動不足と食べ過ぎだと思っていませんか？ その通りです！正解～(*´▽｀*)/ ただ、それ以外にも大きな要因があります。 ダイエットで重要なことは「基礎代謝」の向上です。...
02_ボディメイク タンパク質を食べるだけでカロリー消費！
Kaname肉や魚は、カロリーが３０％OFFってこと？カロリーのバーゲンセールやないかい！（＊´∀｀)っ)) 食後に身体が熱くなってくる経験はないでしょうか？ 食物を摂取すると、それを消化したりエネルギーにするときにカロリーが消費され、熱が...
02_ボディメイク 体重の停滞期打破！食事方法を変えよう！
Kanameダイエットしていて体重が停滞してしまうと、すごい落ち込むよね～。ガチャ男拙者も体重が減らず、無念でござる。Kanameガチャ男！昨日の晩、隠れてインスタントラーメン食べてたよね！？ガチャ男な、何を申すでそうろう！？拙者は剣術に勤...