02_ボディメイク 筋肉が作られ壊される仕組みを解説！
Kanameせっかく苦労して増やした筋肉を減らしたくないです～！どうすればいいの？ 筋肉は日々、作られては壊されるサイクルを繰り返しています。どうのように作られ、なぜ壊されるのかを解説していきます。筋肉が作られる工程 まずは、人体の構造上、...
02_ボディメイク
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02_ボディメイク 腸内環境が良いと痩せやすい！
Kaname毎日、快便であります！ 腸内環境を良くすることで、体脂肪の蓄積を抑制し、肥満を防ぐ機能を有することが2013年の研究で発見されました。腸内細菌の働き マウスによる実験結果ではありますが、腸内細菌を良い状態に保つことで、脂肪組織に...
02_ボディメイク 断食ダイエットの真実
Kaname1日も食べないなんて我慢できません！ よく「腸をキレイにする」、「デトックス」という名目で断食療法が宣伝されています。特に強調されているのが「宿便を出すだけで健康になり、体重が減る」というものです。ダイエット目的で断食を行う方も...
02_ボディメイク 筋肉を増やすと同時に体脂肪を下げる事はできるのか？（インスリン）
Kanameそれ本当にできたら最強ですよ！本当にできるんですか？じぃーー(*_*) 筋肉を増やすのに最も重要なホルモンは「インスリン」です。しかし、インスリンは脂肪を増やす作用もあるので、上手くインスリンの働きを高めて上げる必要があります。...
02_ボディメイク 白米もイモも冷やすとダイエット効果がある？
Kaname冷やすだけで！？じゃぁ、冷やす～！でも、あったかいご飯の方が美味しいよー！ 白米やジャガイモは、血糖値上昇率を示すGI値が高いことで知られていますが、冷やすことで一気にGI値を低くすることができます。 冷やすことでレジスタントス...