02_ボディメイク 筋肉が作られ壊される仕組みを解説! Kanameせっかく苦労して増やした筋肉を減らしたくないです~!どうすればいいの? 筋肉は日々、作られては壊されるサイクルを繰り返しています。どうのように作られ、なぜ壊されるのかを解説していきます。筋肉が作られる工程 まずは、人体の構造上、... 02_ボディメイク0203_生化学・生理学
02_ボディメイク 腸内環境が良いと痩せやすい! Kaname毎日、快便であります! 腸内環境を良くすることで、体脂肪の蓄積を抑制し、肥満を防ぐ機能を有することが2013年の研究で発見されました。腸内細菌の働き マウスによる実験結果ではありますが、腸内細菌を良い状態に保つことで、脂肪組織に... 02_ボディメイク0202_ダイエット理論
02_ボディメイク 断食ダイエットの真実 Kaname1日も食べないなんて我慢できません! よく「腸をキレイにする」、「デトックス」という名目で断食療法が宣伝されています。特に強調されているのが「宿便を出すだけで健康になり、体重が減る」というものです。ダイエット目的で断食を行う方も... 02_ボディメイク0202_ダイエット理論
02_ボディメイク 筋肉を増やすと同時に体脂肪を下げる事はできるのか?(インスリン) Kanameそれ本当にできたら最強ですよ!本当にできるんですか?じぃーー(*_*) 筋肉を増やすのに最も重要なホルモンは「インスリン」です。しかし、インスリンは脂肪を増やす作用もあるので、上手くインスリンの働きを高めて上げる必要があります。... 02_ボディメイク0203_生化学・生理学
02_ボディメイク 白米もイモも冷やすとダイエット効果がある? Kaname冷やすだけで!?じゃぁ、冷やす~!でも、あったかいご飯の方が美味しいよー! 白米やジャガイモは、血糖値上昇率を示すGI値が高いことで知られていますが、冷やすことで一気にGI値を低くすることができます。 冷やすことでレジスタントス... 02_ボディメイク0202_ダイエット理論