BULKSとは

2025.03.30

つくば市のダイエット＆ボディメイク専門、本格派パーソナルトレーニングジム

インスタグラムのフォロー頂けると嬉しいです♪

bulks.gym

茨城県つくば市の本格派パーソナルジム💪
ダイエット、筋肉増強、コンテスト出場まで目的に合わせてボディメイクをフルサポート❗️
必ずフォローバックします^ ^
👇公式ホームページ

ボディコンテスト初出場まで残り1カ月！
出場予定のお客様をご紹介🤗

田山様(28歳)は当ジムでトレーニングを始めて8ヶ月になります。入会当初からコンテスト出場への興味があり、今年5月17日に東京で開催されるAPF東京大会フィジークモデル出場へ向けた減量スケジュールを提案させて頂きました✨

入会時の体脂肪率18%でしたが、現在(4/22)の段階でなんと1桁台を推移しております😳🥳✨

一般的に体脂肪率は男性では12%女性では20%ぐらいから体の防御機構が働き脂肪が非常に落ちずらくなるため、綿密なダイエット計画と実行力が必要不可欠となります。

田山様は計画通りに行動して頂いていて、減量過程の様々なトラブルに遭遇しても言い訳ひとつせず、真摯に向き合って困難に打ち勝ってきています💪✨

そして大会まで残り1月を切りました！今が1番苦しいとき😣私、トレーナーからみて控えめに言ってもめちゃくちゃ頑張られています😭食事制限、有酸素、トレーニング、初出場というプレッシャー、日々尋常ではない苦難と闘っております💪💦

周りで少しづつ応援してくださる方も増えており、どんな小さな応援も嬉しく田山様のモチベーションに繋がっておりますので、今後もどしどし📣応援📣の程よろしくお願いします🙇‍♂️

大会は5/17(土)午前から福生市民会館で開催されます。私トレーナーも会場へ同行し最後まで全力サポートさせて頂きます💪

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　フィジークモデルとは、
引き締まった肉体と、サーフパンツなどを含めたトータルでのかっこよさや美しさなどを競うフィットネス競技のカテゴリーです。トレーニングを始めたばかりの方でコンテストの初挑戦カテゴリーとして人気が高まっています。同様に女性部門ではビキニのカテゴリー人気です。

今回の大会、私トレーナー松田も選手として出場致します🫡(田山様とは出場カテゴリーは異なりますのでバッティングはしません)

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健康づくり啓発　最近の健康に関す

健康づくり啓発

　最近の健康に関する話題の言葉から、健康について考えるきっかけにして頂ければと思い作成してみました。

　「四毒抜き」とは、とある歯科医師が提唱している言葉で、東洋医学に基づきながら現代の科学的根拠からも重要視されている考え方です。

四毒
・甘いもの
・小麦
・植物油
・乳製品

これらを断つことで東洋医学でいう「未病を治す」ことにつながると言われています。

未病とは病気と診断されないまでも健康とは言えない状態をさします。

砂糖や小麦が悪い事はなんとなくわかるけど、、オリーブオイルやヨーグルトも悪ものにされてるってこと？なぜ？と思って頂いたなら、この啓発ポスターの目的達成です✨

ぜひ、ご自身で調べて頂いてご意見お聞かせください。

調べてわからない事があれば何でも聞いてください😊

ちなみに私トレーナーも減量中で結果的に四毒抜きしてました😅5ヶ月経過してます。違う視点から導いたものがたまたま合致すると興味を引くものですね。

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#という言葉だけが先行して
#どれだけの人が本質を見抜いているか
#興味深い

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クレジットカード分割払い対応開始❗️
今なら入会金手数料0円！

興味がある方はホームページ掲載のLINEからお気軽にお声がけください🤗

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当ジム会員様のボディメイク事例紹介！

今回は1年2ヶ月間のダイエットの成功事例を掲載します🤗

H様に糖質制限の食事指導と週2回のトレーニング指導をさせて頂きました💪

今回も本当に素晴らしい変化を見させて頂きました✨

初対面でのカウンセリング時にお伺いした
「再びサッカーを楽しめる体になりたい」
との理想を見事に体現された事をお聞きして、トレーナー冥利に尽きる思いで大変嬉しいです🥹

１年と2ヶ月で約63kgの減量、並大抵の意識では到達できませんので、この過程を達成された事に自信を持って頂き、これからの人生を楽しんで頂ければと思います☺️

本当にお疲れ様でした〜🙇
そして美味しそうな洋菓子もたくさん差し入れありがとうございました。実は私も減量中なので失礼ながら冷凍させて頂き大会後に爆食させて頂きます😆

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Merry Christmas🎄✨
with パーソナル風景♪

期間限定コース料金割引きキャンペーン中🏋️‍♀️

イベントごとが多いこの時期、皆様いかがお過ごしでしょうか🥳

私は、豪華なケーキ🍰を堪能する予定です😚ただし減量中につき翌日リカバリーします💦

クリスマスを楽しみながら、筋トレとダイエットも頑張っていきましょー💪💪

〜お知らせ〜
「食トレ」についてブログを書いた(正しくは書き始めた💦)ので興味がある方はホームページからご参照ください😊

(見出しだけ抜粋)
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　食事トレーニングと聞くと、大食い選手や力士のトレーニング？を思い浮かべる方も多いかもしれません。
　もちろんそれも正解ですが、ここでは、健康寿命を延ばすための「食トレ」について、私の考えをお話ししたいと思います。
—— (続きはブログで👋)

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来年コンテスト初挑戦予定のお客様をご紹介🤗

田山様(28歳)は当ジムでトレーニングを始めて3ヶ月、めきめきと肉体改造が進み、減量も頑張られて順調に落ちています。カウンセリング当初より、コンテストに興味を持たれていましたので、その段取りをご案内(※1)し実行されています。

来年5月のフィジーク(※2)の大会にエントリー予定。あと5ヶ月と少し、万全の体制で臨めるよう全力でサポートさせて頂きます👍

目指すは新人部門で「優勝」です🏆✨
やってやりましょー💪💪💪

皆様、応援の程、よろしくお願いします🙇‍♂️

——-(※1)
　当ジムでは、一般ダイエットコースの他、コンテストに興味がある方向けに以下のサービスを無償で提供しております。
・出場大会の選定・出場カテゴリーの提案
・大会日までの減量スケジュール表の作成
・コンテスト用トレーニング指導＆食事指導
・ポージングの指導やセミナー紹介
・大会衣装の相談
また有償ではありますがコンテスト会場同行サポートも行っております。

——-(※2)
　フィジークとは、
引き締まった肉体と、サーフパンツなどを含めたトータルでのかっこよさや美しさなどを競うフィットネス競技のカテゴリーです。トレーニングを始めたばかりの方でコンテストの初挑戦カテゴリーとして人気が高まっています。同様に女性部門ではビキニのカテゴリー人気です。

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当ジム会員様のボディメイク事例紹介！

今回は5ヶ月間のダイエットの成功事例を掲載します🤗

I様に低脂肪の食事指導と週2回のトレーニング指導をさせて頂き約11kgの減量に成功しました❗️

I様の目標は「留学から帰国する彼女のために、変わった自分を見せたい」とのこと。
とてもロマンティックな動機で素晴らしいですね😆✨

I様はBULKS入会前の数カ月も独自のダイエットを始めていて、もともとは92kgあったそうです。

7kg痩せてから体重が停滞気味となり、BULKSに来られました。

今回の減量も含めると計18kgの減量になります。

I様は職業柄、お客様からの接待で大変外食が多く、週に5日も外食をせざるを得ない時期もありました。

外食時のリカバリ方法としての食事指導とトレーニングの他に有酸素運動の指示もさせて頂き、しっかりと実践して頂きました。

結果、お腹周りもすっきりして、姿勢も抜群によくなりスタイリッシュなボディへ変身できました❗️

やり遂げられたのはI様の努力の賜物です。本当に素晴らしいです✨
彼女との再会！素敵なシーンになれば良いですね🥹

同じような悩みを持つ方、興味がある方は是非一度無料カウンセリングを受けにお越し下さいませ😇
ホームページに掲載のLINEからご連絡頂ければと思います🙇

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コストコに4年間通い続けたトレーナーが厳選するコストコで必ず買うものTop5

🎶「Go to Costco with ガチャ丸」
作詞:Kaname

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若返りのために出来る事講座
「抗酸化物質の摂取」編

🎶「ガチャ丸維新Rap」
作詞:Kaname

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#若返り#老化防止#アンチエイジング

若返りのために出来る3つの大事な事

若返りのために出来る3つの大事な事
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当ジム会員様のボディメイク事例紹介！

今回は9ヶ月間のダイエットの成功事例(途中経過)を掲載します🤗

H様に糖質制限の食事指導と週2回のトレーニング指導をさせて頂きました💪(現在も継続中)

本当に素晴らしい変化を見させて頂きました😆✨

H様はこの9ヶ月の間、一度も休まず当ジムに通って頂き、その真面目さが安定した食生活にも繋がりました👍

大幅なダイエットは簡単ではなく、気持ちの持ち方ひとつですぐ揺らぐ事がありますが、H様は穏やかながら固い意思をお持ちでコツコツと積み重ねた努力が成功の要因となりました！本当に苦労されたと思います😭(私も減量中で涙腺が緩くなっております泣)

私は過去のクライアント様で約60kgの減量に成功した担当経験がありますが、その時と同じく込み上げてくるものがあります🥹半年以上もの期間、減量食を「厳密に」継続するというのは並大抵のメンタルでは達成できません。上手なストレスコントロールが必要になります。本当にお疲れ様でした🙇

ダイエットのキーポイントとして、長期間の減量を続けていると必ずといって良いほど停滞期が訪れますが、その予兆を見極めて事前に対処する事で9ヶ月の間、一度も停滞する事がありませんでした。

予兆の見極めには体調、お通じ(胃腸の健康状態)や体重減少率(代謝の変動)から勘案予測し、食事に対して新しい要素を提案させていただき実践して頂きました。

今後は最終目標の体重に向け、さらに14kg落とす指導をしていく予定です。H様からも目標体重まで頑張る熱い意思を感じました！全力でサポートさせて頂きます💪絶対達成させましょう‼️
完了した際、またインスタで追ってご報告させて頂きます🙇

⚠️注:糖質制限(ケトジェニックダイエット)は通常の低脂質ダイエットと異なり、難易度の高い減量方法です。H様は糖質制限が体質に合っている事を確認した上で徹底した管理のもと、体調を崩すことなくダイエットに成功されました。指導者がお付きでない方は自己流での実施を推奨しませんのでご注意下さい。

当ジムではカウンセリング時にクライアント様のライフスタイルや性格、経験等を勘案してベストな食事方法を提案させて頂いています。(糖質制限を勧めるケースは稀でございます)

興味がある方は是非一度無料カウンセリングを受けにお越し下さいませ😇ホームページに掲載のLINEからご連絡頂ければと思います🙇

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当ジム会員様のボディメイク事例紹介！

今回は3ヶ月間のダイエットの成功事例を掲載します🤗

K様に日々の低脂肪な食事指導と週2回のトレーニング指導をさせて頂きました💪

停滞期を見据えて適切な時期に戦略的チートデイ（何でも食べる日）を取り入れ、代謝と腸内環境を悪化させないよう配慮しながら順調に体重、体脂肪を落とすことができました👍

結果として、初回カウンセリング時に立てた目標体重を見事達成されました🎉筋肉量もほぼ落とさず健康的に減量することができました✨

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オープン2周年記念割引キャンペーンのお知らせ🎉

おかげ様でグランドオープンより2年が経ちました🤗（プレオープンより2年4カ月）
これもひとえに来店してくださったお客様のおかげです🙇‍♂️

感謝の意を込め、コース料金10%OFFのキャンペーンを実施させて頂きます✨（10月限定）

カラダ作りを今すぐ始めたい方、引き続きコース継続の方、カラダづくりを再開されたい方、この機会にお申込みをお待ちしております🙇‍♂️

オリジナルステッカーも無料配布中〜🥳
5ページ目以降はボツ案です😎

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うだるような暑い日☀️が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

私、BULKSトレーナー松田は今年もボディコンテストに出場するべく減量の日々を粛々と過ごしております😅

2015年の32歳から筋トレを始め、2018年より毎年コンテスト出場しております💪

その間、1度も発熱や病気にかかっていない事が何よりの自慢です✌️筋トレをよりハードにより密度を上げる事が若さや健康を保つ1番の秘訣です✨

私事ですが、この歳になりよく人生観に思いを巡らすことが多くなりました💭

コンテスト出場にあたっても他人からの評価より自身においてやるべき事を全てやったと自信を持って言えるかどうかに価値軸が変わってきました。

もちろんコンテストでは勝ちにいく気概に変わりはありませんので全身全霊で挑み楽しみたいと思います😁

自分に嘘や言い訳をせず、やりたい事をやるために今を努力する。誇り高い精神を獲得したいものです🔥

その過程で得た知識や経験がパーソナル指導に丸ごと還元できると信じております。今後ともBULKSをよろしくお願い致します🙇

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当ジム会員様のボディメイク事例紹介！

筋肉増強（バルクアップ）を目的にトレーニング指導させて頂きました🤗

K様は数年、トレーニングを自己流でされていましたが、フォームや筋肥大効果など不安があり来館されました。

肩、胸、背中、腕など部位別種目別に細かなフォームや意識について指導させて頂きました💪

youtubeなどの動画を見るだけではわからない多くの事を伝えることができるのもBULKSパーソナルの魅力です✨

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明けましておめでとうございます㊗️
本年も宜しくお願い致します🙇‍♂️

昨今ではフィットネス人口も増加し、健康への意識が一段と高まっています😊

さらには年齢問わずボディコンテストに興味を持たれる方も年々増えている実感もあります💪

どのような方でも「健康美」を追求する事は人生に良い事しかもたらしません😆

今年も全力で応援頑張らせて頂きます💪

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早いものでもう12月ですね😊🎄

年末年始は色々なイベントがあるかと思います。減量目標はある方でも我慢せずに、そのイベントを楽しんでくださいね♪

大切なのはその後のリカバリーと普段の節制です✨メリハリのある食事と運動を意識してこの冬を乗り切りましょう💪🔥

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当ジム会員様のボディメイク事例紹介！

今回は7ヶ月間のダイエットの成功事例を掲載します🤗

S様に日々の低脂肪なお食事指導と週2回のトレーニング指導をさせて頂きました💪

停滞したときは戦略的チートなどを取り入れ、代謝と腸内環境を低下させないよう配慮しながら順調に体重、体脂肪を落としました👍

結果としては、目標体重を超え理想的な体重と体脂肪率になりました🎉筋肉量もほとんど落とさず健康的なカラダを手に入れることができました👍👍✨

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オープン一周年記念割引キャンペーンのお知らせ🎉

おかげ様でグランドオープンより1年が経ちました🤗（プレオープンより1年4カ月）
これもひとえに来店してくださったお客様のおかげです🙇‍♂️

感謝の意を込め、一度でもBULKSジムでセッションされたことのある方を対象に、コース料金10%OFFのキャンペーンを実施させて頂きます✨（10月限定）

現行でセッションされている方、再度カラダづくりを再開されたい方、お申込みをお待ちしております🙇‍♂️

なりたいカラダは、食事とトレーニングの継続によってのみ作ることができます。
何もしなければ、筋肉と代謝は落ち、健康面からも遠ざかっていきます。
週に一回のトレーニング頻度でも効果がでます。継続して行動することが何より大切です💪
通う頻度や開始タイミング、期間など柔軟に対応いたしますので、ぜひご相談ください！

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当ジム会員様のボディメイク事例紹介！

今回は5ヶ月間のダイエットの成功事例を掲載します🤗

I様に日々の低脂肪で健康的なお食事指導と週2回のトレーニング指導をさせて頂きました💪

前回2ヶ月間の結果投稿からの続報になります❗️引き続きBULKSへ通って頂き、さらに素晴らしい結果を得る事ができました✨めちゃ細くなりましたね😆凄いっ👍

お食事の面でも、ご自身での糖質量やタンパク質量の調整スキルが向上し、様々な局面でもうまく食事を進めることができました👌制限ばかりでもなく、たまにチートデイ(何でも食べて良い日)を挟んだりして、ストレスも円滑にコントロールする事ができました👍

今後も引き続きサポートさせて頂きますのでよろしくお願いします🙇‍♂️

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