02_ボディメイク おすすめ食事記録アプリ紹介
Kaname ダイエットに役立つ、日々の食事のカロリー、PFCバランスを記録できる無料アプリをご紹介します。 ガチャ男 便利な世の中になったものじゃ~。そういえば、お主そのたぐいを作っておったそうな。 Kaname それは目標設定用のカロリ...
0202_ダイエット理論
02_ボディメイク 
02_ボディメイク (ローカーボダイエット) 低糖質食のやり方！完全保存版
低糖質食のやり方について、具体的にどのような食材を使えばよいのか、どんなことに注意すれば良いのかなどを詳しく解説します。（ケトジェニック理論を事前に読んで頂くことをお勧めします） ※糖質制限によるケトーシス状態を目指すため、ここでのローカ...
02_ボディメイク (ローファットダイエット) 低脂質食のやり方！完全保存版
低脂質食のやり方について、具体的にどのような食材を使えばよいのか、どんなことに注意すれば良いのかなどを詳しく解説します。 <低脂質食のポイント> 目標ＰＦＣバランスを守る（こちらで計算できます）タンパク質は絶対量！低GI値の炭水化物を選ぶ脂...
02_ボディメイク 【高精度】減量時の推奨摂取カロリー＆PFCバランス算出シミュレーター！
シミュレーターの概要 トレーニング未経験者から上級者まで、筋発達・減少スピードも考慮した精度の高い減量用の目標PFCシミュレーターです。 WEB上で見かける一般的なPFC計算とは異なり、目標の体脂肪率から理想体重の割り出し、食事制（低糖...
02_ボディメイク 部分やせはできるのか!?
Kaname 女性の方によく質問されるので、取り上げてみました！ 部分やせというのは、お腹や二の腕、太ももなど対象の部位だけを細くするという意味になりますが、結論からいいますと、トレーニング未経験や初心者であるほど、部分やせはほぼ不可能で...
02_ボディメイク グルテンフリーは美容・健康法ではない！
Kaname ヒトは食べたものでできているとまでは言わないけど、口に入れる物への知識って大事だよね！ ガチャ男 無知は罪なり、知は空虚なり、英知を持つもの英雄なり！ Kaname そういう考え方もあるよね。知らないことが罪だとは思わないけど...
02_ボディメイク タンパク質を食べるだけでカロリー消費！
Kaname 肉や魚は、カロリーが３０％OFFってこと？カロリーのバーゲンセールやないかい！（＊´∀｀)っ)) 食後に身体が熱くなってくる経験はないでしょうか？ 食物を摂取すると、それを消化したりエネルギーにするときにカロリーが消費され...
02_ボディメイク 体重の停滞期打破！食事方法を変えよう！
Kaname ダイエットしていて体重が停滞してしまうと、すごい落ち込むよね～。 ガチャ男 拙者も体重が減らず、無念でござる。 Kaname ガチャ男！昨日の晩、隠れてインスタントラーメン食べてたよね！？ ガチャ男 な、何を申すでそうろう！？...
02_ボディメイク ローファット VS ローカーボ
Kaname 昔からこの論争がよくされていて、色んな研究があって前提条件もローに対する考え方も違ってたりするから一概に比較できないんだよね。とりえあず、前提条件が妥当そうな研究を取り上げてみました。 ローファットとは低脂質食、ローカーボと...
02_ボディメイク 食事回数を増やせば痩せる!?
Kaname 間食にプロテイン飲むだけでも食事回数1回プラスだよ♪ 食事回数を小分けにすることでインスリンの分泌を抑え(脂肪合成の抑止）、長時間の栄養不足による筋肉の分解を防ぐ（基礎代謝の維持）ため、より脂肪燃焼を期待することができます。...