02_ボディメイク 食事回数を増やせば痩せる!? Kaname間食にプロテイン飲むだけでも食事回数1回プラスだよ♪ 食事回数を小分けにすることでインスリンの分泌を抑え(脂肪合成の抑止)、長時間の栄養不足による筋肉の分解を防ぐ(基礎代謝の維持)ため、より脂肪燃焼を期待することができます。(イ... 02_ボディメイク0202_ダイエット理論
02_ボディメイク 糖質制限ダイエット(ケトジェニック)~理論編~ Kanameケトジェニックを始める前に、どういう仕組みなのか理論を理解しておいたほうがより効果的に取り組めますよ♪ケトジェニックの概要糖質制限?ケトジェニック?って何? はじめに、ここでの「糖質制限」とはケトジェニックのことを意図しています... 02_ボディメイク0202_ダイエット理論
02_ボディメイク 腸内環境が良いと痩せやすい! Kaname毎日、快便であります! 腸内環境を良くすることで、体脂肪の蓄積を抑制し、肥満を防ぐ機能を有することが2013年の研究で発見されました。腸内細菌の働き マウスによる実験結果ではありますが、腸内細菌を良い状態に保つことで、脂肪組織に... 02_ボディメイク0202_ダイエット理論
02_ボディメイク 断食ダイエットの真実 Kaname1日も食べないなんて我慢できません! よく「腸をキレイにする」、「デトックス」という名目で断食療法が宣伝されています。特に強調されているのが「宿便を出すだけで健康になり、体重が減る」というものです。ダイエット目的で断食を行う方も... 02_ボディメイク0202_ダイエット理論
02_ボディメイク 白米もイモも冷やすとダイエット効果がある? Kaname冷やすだけで!?じゃぁ、冷やす~!でも、あったかいご飯の方が美味しいよー! 白米やジャガイモは、血糖値上昇率を示すGI値が高いことで知られていますが、冷やすことで一気にGI値を低くすることができます。 冷やすことでレジスタントス... 02_ボディメイク0202_ダイエット理論