03_食事 美白、集中力向上、認知機能向上の各サプリ紹介
Kanameいつまでも若々しく生きたいですね♪サプリだけに頼らず、筋力トレーニングも合わせて頑張ろう！■美白サプリのシステイン システインはメラニン色素が作られるのを邪魔するため美白作用が期待されています。なお、ホエイプロテインにも十分な量...
03_食事
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03_食事 安眠サプリメント
Kanameぐぅー、ぐぅー、すぴー。おっと、すみません、暖かい季節になってきましたので寝落ちしてしまいました(*‘∀‘) 睡眠の質は、美容面や筋発達に大きく影響しますので、良いに越したことはありません。なかなか寝付けない、眠りが浅く途中で目...
03_食事 回復サプリのグルタミン
Kaname料理を美味しくする魔法の粉、「味の素」のことだよね！グルタミン酸~♪えっ！違うの(*´Д｀)‼ グルタミンとは、アミノ酸の１つで筋肉の分解抑制、回復、免疫力を高める効果があります。「グルタミン酸」とは別物なので間違えないようにし...
03_食事 プロテインとアミノ酸（BCAA、EAA）の違い！
KanameそもそもBCAAとかEAAってなんだっけ？発音はわかる！( ･`д･´)ｷﾘｯプロテイン、BCAA、EAAは同じタンパク質の部類ですが、その違いを解説していきます。分子構造が違う BCAAというのは、必須アミノ酸のうち筋合成に最...
03_食事 酵素ドリンクを摂っても意味がない！？
Kaname酵素ドリンクってなんだかお高いものもあるけど、意味ないってどういうことですか？ そもそも酵素とは何でしょうか？ 酵素はタンパク質の一種で体内における反応を助ける触媒です。例えば、生の牛肉に１００℃の熱を加えてもアミノ酸に分解する...
03_食事 コラーゲンを摂っても意味がない！？
Kanameコラーゲン→ふかひれ→美味しい！へへ(´∀｀)ふかひれ食べたことないから想像です(´;ω;｀) 30代を境にカラダの中のコラーゲンはだんだんと現象して、肌や髪、爪などコラーゲンが主な材料となっているところに老化のしるしが徐々に表...
0303_サプリメント雑学 プロテインはいつ飲めば良いの？
Kaname仕事で忙しい時に、プロテインはすぐタンパク質補給できるので時短で便利です！ 結論からお話しすると、プロテインを飲むタイミングは、起床時、トレーニング前、トレーニング後、間食、就寝前です。それぞれ条件があるので説明していきます。・...
03_食事 プロテインを知ろう！
Kaname知ってるよ～。でも、この前見たCM広告の受け売りだけど、プロテインよりもHMBのほうが20倍効果があるんだよ！えっ！嘘なのΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ プロテインはマッチョの飲み物とか、プロテインはもう古い！今はHMBだとか、古い...
0304_栄養学 タンパク質はどのぐらい摂れば良いの？
Kanameステーキ、スシ、オムレツ大好きです！でも外食すると余計なものまで摂れちゃうので、自炊で頑張ろう！おー！(^O^)／ （タンパク質の質については別記事で解説）タンパク質はたくさん摂れば良いの？ タンパク質を大量に摂取した場合でも、...
03_食事 タンパク質の質にこだわろう！
Kanameむね肉は低温調理（60℃で1時間)するととってもジューシーで美味しくなるんですよ！パサパサ胸肉はもう見たくもありません(/ω＼) ヒトの筋肉や臓器、肌、髪、爪などを構成しているのがタンパク質です。タンパク質が不足すると、肌荒れ、...