03_食事0303_サプリメント雑学

回復サプリのグルタミン

Kaname
Kaname

料理を美味しくする魔法の粉、「味の素」のことだよね!
グルタミン酸~♪えっ!違うの(*´Д`)‼

 グルタミンとは、アミノ酸の1つで筋肉の分解抑制、回復、免疫力を高める効果があります。「グルタミン酸」とは別物なので間違えないようにしましょう。

 グルタミンを飲み始めて風邪を引かなくなったという意見をよく耳にします。これは、マクロファージやリンパ球などの免疫細胞がグルタミンをエネルギーとして使用しているため、グルタミンの血中濃度が高いほど、免疫細胞も増えやすくなるからです。免疫が高くなるということは病気にかかりにくくなったり、ケガの回復が早くなるということですね。

 また、グルタミンには成長ホルモンの分泌を増加させたり、mTORを活性し筋発達を促進する効果、筋肉痛を減少させる効果も見込めるのでトレーニングされている方には特におすすめです。(mTORについては別記事で解説)

 トレーニング直後に10~15g程度摂ると良いでしょう。また、トレーニングされていない方も摂取して免疫力を高めましょう。

タイトルとURLをコピーしました