タンパク質

03_食事

回復サプリのグルタミン

Kaname料理を美味しくする魔法の粉、「味の素」のことだよね!グルタミン酸~♪えっ!違うの(*´Д`)‼ グルタミンとは、アミノ酸の1つで筋肉の分解抑制、回復、免疫力を高める効果があります。「グルタミン酸」とは別物なので間違えないようにし...
03_食事

プロテインとアミノ酸(BCAA、EAA)の違い!

KanameそもそもBCAAとかEAAってなんだっけ?発音はわかる!(・`д・´)キリップロテイン、BCAA、EAAは同じタンパク質の部類ですが、その違いを解説していきます。分子構造が違う BCAAというのは、必須アミノ酸のうち筋合成に最も...
03_食事

酵素ドリンクを摂っても意味がない!?

Kaname酵素ドリンクってなんだかお高いものもあるけど、意味ないってどういうことですか? そもそも酵素とは何でしょうか? 酵素はタンパク質の一種で体内における反応を助ける触媒です。例えば、生の牛肉に100℃の熱を加えてもアミノ酸に分解する...
0303_サプリメント雑学

プロテインはいつ飲めば良いの?

Kaname仕事で忙しい時に、プロテインはすぐタンパク質補給できるので時短で便利です! 結論からお話しすると、プロテインを飲むタイミングは、起床時、トレーニング前、トレーニング後、間食、就寝前です。それぞれ条件があるので説明していきます。・...
03_食事

プロテインを知ろう!

Kaname知ってるよ~。でも、この前見たCM広告の受け売りだけど、プロテインよりもHMBのほうが20倍効果があるんだよ!えっ!嘘なのΣ(゚д゚lll)ガーン プロテインはマッチョの飲み物とか、プロテインはもう古い!今はHMBだとか、古い...
02_ボディメイク

筋肉が作られ壊される仕組みを解説!

Kanameせっかく苦労して増やした筋肉を減らしたくないです~!どうすればいいの? 筋肉は日々、作られては壊されるサイクルを繰り返しています。どうのように作られ、なぜ壊されるのかを解説していきます。筋肉が作られる工程 まずは、人体の構造上、...
0304_栄養学

タンパク質はどのぐらい摂れば良いの?

Kanameステーキ、スシ、オムレツ大好きです!でも外食すると余計なものまで摂れちゃうので、自炊で頑張ろう!おー!(^O^)/ (タンパク質の質については別記事で解説)タンパク質はたくさん摂れば良いの? タンパク質を大量に摂取した場合でも、...
03_食事

タンパク質の質にこだわろう!

Kanameむね肉は低温調理(60℃で1時間)するととってもジューシーで美味しくなるんですよ!パサパサ胸肉はもう見たくもありません(/ω\) ヒトの筋肉や臓器、肌、髪、爪などを構成しているのがタンパク質です。タンパク質が不足すると、肌荒れ、...