03_食事 回復サプリのグルタミン
Kaname料理を美味しくする魔法の粉、「味の素」のことだよね！グルタミン酸~♪えっ！違うの(*´Д｀)‼ グルタミンとは、アミノ酸の１つで筋肉の分解抑制、回復、免疫力を高める効果があります。「グルタミン酸」とは別物なので間違えないようにし...
タンパク質
03_食事 
03_食事 プロテインとアミノ酸（BCAA、EAA）の違い！
KanameそもそもBCAAとかEAAってなんだっけ？発音はわかる！( ･`д･´)ｷﾘｯプロテイン、BCAA、EAAは同じタンパク質の部類ですが、その違いを解説していきます。分子構造が違う BCAAというのは、必須アミノ酸のうち筋合成に最...
03_食事 酵素ドリンクを摂っても意味がない！？
Kaname酵素ドリンクってなんだかお高いものもあるけど、意味ないってどういうことですか？ そもそも酵素とは何でしょうか？ 酵素はタンパク質の一種で体内における反応を助ける触媒です。例えば、生の牛肉に１００℃の熱を加えてもアミノ酸に分解する...
0303_サプリメント雑学 プロテインはいつ飲めば良いの？
Kaname仕事で忙しい時に、プロテインはすぐタンパク質補給できるので時短で便利です！ 結論からお話しすると、プロテインを飲むタイミングは、起床時、トレーニング前、トレーニング後、間食、就寝前です。それぞれ条件があるので説明していきます。・...
03_食事 プロテインを知ろう！
Kaname知ってるよ～。でも、この前見たCM広告の受け売りだけど、プロテインよりもHMBのほうが20倍効果があるんだよ！えっ！嘘なのΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ プロテインはマッチョの飲み物とか、プロテインはもう古い！今はHMBだとか、古い...
02_ボディメイク 筋肉が作られ壊される仕組みを解説！
Kanameせっかく苦労して増やした筋肉を減らしたくないです～！どうすればいいの？ 筋肉は日々、作られては壊されるサイクルを繰り返しています。どうのように作られ、なぜ壊されるのかを解説していきます。筋肉が作られる工程 まずは、人体の構造上、...
0304_栄養学 タンパク質はどのぐらい摂れば良いの？
Kanameステーキ、スシ、オムレツ大好きです！でも外食すると余計なものまで摂れちゃうので、自炊で頑張ろう！おー！(^O^)／ （タンパク質の質については別記事で解説）タンパク質はたくさん摂れば良いの？ タンパク質を大量に摂取した場合でも、...
03_食事 タンパク質の質にこだわろう！
Kanameむね肉は低温調理（60℃で1時間)するととってもジューシーで美味しくなるんですよ！パサパサ胸肉はもう見たくもありません(/ω＼) ヒトの筋肉や臓器、肌、髪、爪などを構成しているのがタンパク質です。タンパク質が不足すると、肌荒れ、...