炭水化物

0304_栄養学

人工甘味料は安全なのか?

Kaname ダイエットのときにメチャクチャお世話になっております、人工甘味料殿~( ;∀;)ダイエットコーラをガブガブ飲んじゃっていますが、大丈夫でしょうか!?(/ω\)エーン  このテーマは古くから議論が行われており、安全性が確認された...
02_ボディメイク

腸内環境が良いと痩せやすい!

Kaname 毎日、快便であります!  腸内環境を良くすることで、体脂肪の蓄積を抑制し、肥満を防ぐ機能を有することが2013年の研究で発見されました。 腸内細菌の働き  マウスによる実験結果ではありますが、腸内細菌を良い状態に保つことで、脂...
02_ボディメイク

断食ダイエットの真実

Kaname 1日も食べないなんて我慢できません!  よく「腸をキレイにする」、「デトックス」という名目で断食療法が宣伝されています。特に強調されているのが「宿便を出すだけで健康になり、体重が減る」というものです。ダイエット目的で断食を行う...
03_食事

ダイエットの味方「食物繊維」!

Kaname 食物繊維ってキャベツぐらいしか思いつきませーん。草食動物より肉食動物になりたいです!( ・`д・´)キリッ  食物繊維には大きく分けて2種類あります。  「水溶性食物繊維」腸などの消化器官で水に溶けゲル状になって、食べ物の移動...
02_ボディメイク

筋肉を増やすと同時に体脂肪を下げる事はできるのか?(インスリン)

Kaname それ本当にできたら最強ですよ!本当にできるんですか?じぃーー(*_*)  筋肉を増やすのに最も重要なホルモンは「インスリン」です。しかし、インスリンは脂肪を増やす作用もあるので、上手くインスリンの働きを高めて上げる必要がありま...
03_食事

ワークアウトドリンク(運動中の飲み物)は何が良いの?

Kaname 運動中の飲み物!?カルピスが良い!カルピスが好き!え!?ダメなの?(´;ω;`)  トレーニング中は、筋タンパクの分解が激しく発生しているため、これを防ぐために糖質の摂取が都度必要です(筋肉よりも脂肪の燃焼を優先している場合は...
02_ボディメイク

白米もイモも冷やすとダイエット効果がある?

Kaname 冷やすだけで!?じゃぁ、冷やす~!でも、あったかいご飯の方が美味しいよー!  白米やジャガイモは、血糖値上昇率を示すGI値が高いことで知られていますが、冷やすことで一気にGI値を低くすることができます。  冷やすことでレジスタ...
03_食事

果糖の摂りすぎは危険!

Kaname 甘い飲み物って大好きです♪コーラとかアップルジュースとかカルピスとか!カルピスが一番好きです( ´∀` )/ 果糖の危険性  果糖と聞くと果物に含まれるカラダに良さそうな糖質というイメージがありますが実はそうではありません。果...