タンパク質

03_食事

回復サプリのグルタミン

Kaname 料理を美味しくする魔法の粉、「味の素」のことだよね!グルタミン酸~♪えっ!違うの(*´Д`)‼  グルタミンとは、アミノ酸の1つで筋肉の分解抑制、回復、免疫力を高める効果があります。「グルタミン酸」とは別物なので間違...
03_食事

プロテインとアミノ酸(BCAA、EAA)の違い!

Kaname そもそもBCAAとかEAAってなんだっけ?発音はわかる!( ・`д・´)キリッ プロテイン、BCAA、EAAは同じタンパク質の部類ですが、その違いを解説していきます。 分子構造が違う  BCAAというのは...
03_食事

酵素ドリンクを摂っても意味がない!?

Kaname 酵素ドリンクってなんだかお高いものもあるけど、意味ないってどういうことですか?  そもそも酵素とは何でしょうか?  酵素はタンパク質の一種で体内における反応を助ける触媒です。例えば、生の牛肉に100℃の熱を加え...
0303_サプリメント雑学

プロテインはいつ飲めば良いの?

Kaname 仕事で忙しい時に、プロテインはすぐタンパク質補給できるので時短で便利です!  結論からお話しすると、プロテインを飲むタイミングは、起床時、トレーニング前、トレーニング後、間食、就寝前です。それぞれ条件があるので説明し...
03_食事

プロテインを知ろう!

Kaname 知ってるよ~。でも、この前見たCM広告の受け売りだけど、プロテインよりもHMBのほうが20倍効果があるんだよ!えっ!嘘なのΣ(゚д゚lll)ガーン  プロテインはマッチョの飲み物とか、プロテインはもう古い!今はHM...
02_ボディメイク

筋肉が作られ壊される仕組みを解説!

Kaname せっかく苦労して増やした筋肉を減らしたくないです~!どうすればいいの?  筋肉は日々、作られては壊されるサイクルを繰り返しています。どうのように作られ、なぜ壊されるのかを解説していきます。 筋肉が作られる工程 ...
0304_栄養学

タンパク質はどのぐらい摂れば良いの?

Kaname ステーキ、スシ、オムレツ大好きです!でも外食すると余計なものまで摂れちゃうので、自炊で頑張ろう!おー!(^O^)/  (タンパク質の質については別記事で解説) タンパク質はたくさん摂れば良いの?  タンパ...
03_食事

タンパク質の質にこだわろう!

Kaname むね肉は低温調理(60℃で1時間)するととってもジューシーで美味しくなるんですよ!パサパサ胸肉はもう見たくもありません(/ω\)  ヒトの筋肉や臓器、肌、髪、爪などを構成しているのがタンパク質です。タンパク質が不足す...
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