0304_栄養学 人工甘味料は安全なのか？
Kanameダイエットのときにメチャクチャお世話になっております、人工甘味料殿~(;∀;)ダイエットコーラをガブガブ飲んじゃっていますが、大丈夫でしょうか！？(/ω＼)ｴｰﾝ このテーマは古くから議論が行われており、安全性が確認された論文は...
炭水化物
0304_栄養学 
02_ボディメイク 腸内環境が良いと痩せやすい！
Kaname毎日、快便であります！ 腸内環境を良くすることで、体脂肪の蓄積を抑制し、肥満を防ぐ機能を有することが2013年の研究で発見されました。腸内細菌の働き マウスによる実験結果ではありますが、腸内細菌を良い状態に保つことで、脂肪組織に...
02_ボディメイク 断食ダイエットの真実
Kaname1日も食べないなんて我慢できません！ よく「腸をキレイにする」、「デトックス」という名目で断食療法が宣伝されています。特に強調されているのが「宿便を出すだけで健康になり、体重が減る」というものです。ダイエット目的で断食を行う方も...
03_食事 ダイエットの味方「食物繊維」！
Kaname食物繊維ってキャベツぐらいしか思いつきませーん。草食動物より肉食動物になりたいです！(･`д･´)ｷﾘｯ 食物繊維には大きく分けて2種類あります。 「水溶性食物繊維」腸などの消化器官で水に溶けゲル状になって、食べ物の移動を遅くし...
02_ボディメイク 筋肉を増やすと同時に体脂肪を下げる事はできるのか？（インスリン）
Kanameそれ本当にできたら最強ですよ！本当にできるんですか？じぃーー(*_*) 筋肉を増やすのに最も重要なホルモンは「インスリン」です。しかし、インスリンは脂肪を増やす作用もあるので、上手くインスリンの働きを高めて上げる必要があります。...
03_食事 ワークアウトドリンク（運動中の飲み物）は何が良いの？
Kaname運動中の飲み物！？カルピスが良い！カルピスが好き！え！？ダメなの？(´;ω;｀) トレーニング中は、筋タンパクの分解が激しく発生しているため、これを防ぐために糖質の摂取が都度必要です（筋肉よりも脂肪の燃焼を優先している場合は別で...
02_ボディメイク 白米もイモも冷やすとダイエット効果がある？
Kaname冷やすだけで！？じゃぁ、冷やす～！でも、あったかいご飯の方が美味しいよー！ 白米やジャガイモは、血糖値上昇率を示すGI値が高いことで知られていますが、冷やすことで一気にGI値を低くすることができます。 冷やすことでレジスタントス...
03_食事 果糖の摂りすぎは危険！
Kaname甘い飲み物って大好きです♪コーラとかアップルジュースとかカルピスとか！カルピスが一番好きです(´∀｀)/果糖の危険性 果糖と聞くと果物に含まれるカラダに良さそうな糖質というイメージがありますが実はそうではありません。果糖の摂りす...