02_ボディメイク マッチョは使えない筋肉でスポーツ選手は使える筋肉？～SSC解説～
Kaname 日本のGDPは世界3位だけど、フィットネス普及率は30位らしいよ。もっと日本にフィットネス普及してほしいよ~。 ガチャ丸おやぶん てやんでい、殿！あっしら指導者がふぃっとねすを盛り上げるだよ！ Kaname そ、そうだな。。っ...
0201_トレーニング理論
02_ボディメイク 
02_ボディメイク トレーニング理論 ～21カール～
Kaname トレーニングの方法にも色んな考え方があるんだね♪ 中級者以上のトレーニーであれば、「21カール」と聞いて、知っている、もしくは実践したことがあるという方も多いのではないでしょうか。ミスターオリンピアになったアーノルド・シュワ...
02_ボディメイク トレーニング理論 ～TUTによる筋肥大効果～
Kaname 筋肉を大きくするのってすごく難しいね。少しでも近道できるならその方法を見つけたいよ～(;´Д｀) TUTとはTime Under Tension（筋肉が緊張している時間）を略しています。例えばベンチプレスを1レップ1秒で行っ...
02_ボディメイク トレーニング理論 ～最適なセットとレップの組み方～
Kaname レップっていうのは反復回数のことだよ～♪ トレーニングにおいて、何を目的とするかでセットやレップの組み方が変わってきます。今回は以下の3点を目的として、それぞれの適切なセット数とレップ数を考えます。 ・筋肥大・筋力向上・ダイ...
02_ボディメイク ガチャピン小ネタ ～使えない筋肉～
Kaname （トレーニング中）おりゃ～、えい、えい、おりゃりゃあー！ ガチャ男 ・・・・・・。 Kaname どうした？ガチャ男！ ガチャ男 お尋ね申す！貴殿、たくましい身体をされておるが、それはもしや見せかけだけの「使えない筋肉」ではな...