03_食事0301_ダイエット専用スイーツレシピ

【超簡単】<糖質2g 低カロリー>レンチンで作れる激うまストロベリープロテインケーキ!

<おすすめポイント>

  • 糖質制限中の方におすすめ!脂質制限中の方も量気をつければOK。
  • 材料を混ぜてレンチンするだけの簡単調理!
  • サイリウム使用なので少量でも胃で膨らみ満腹感と食欲抑制の効果あり!
  • 低カロリー、低糖質、高タンパクでボディメイクの食事サポート!
  • 何より食感がケーキで美味しい!ベリートッピングで食べると酸味も効いて絶品スイーツに!

<材料> (ケーキ8切れ分、4人前)

  • おからパウダー 30g
  • オオバコダイエット(サイリウム粉末)15g
  • アーモンドミルク(無砂糖) 300g(豆乳で代替OK)
  • ベーキングパウダー 6g
  • ラカント 80g(エリスリトールで代替OK)
  • バニラエッセンス 数滴
  • 卵 2個
  • MyProtein ホエイプロテイン(ストロベリークリーム味) 60g

<トッピング>

  • ミックスベリー(冷凍)適量(約50g)
  • ホイップクリーム風(無砂糖オイコス1個、MCTオイル5g(ココナッツオイルで代替OK)、液体ラカント6gをしっかり混ぜ合わせる)

<作り方> シンプルです!

1.ミキサーに全ての材料入れてよく混ぜる

2.大き目の耐熱容器に入れ、ふんわりラップして電子レンジで10分(500wの場合)

 ※膨らみますのでラップはゆるく!取り出す際、容器高温注意!

3.ヘラなどを使って容器から別皿にひっくり返して8等分に切り、ホイップクリーム風とミックスベリーをトッピングして完成!

<1切れあたりの成分(トッピング無し)>

カロリー:70kcal

タンパク質:8.6g、脂質:2.9g、糖質:2.0g(食物繊維3.2g)

<1切れあたりの成分(トッピング有り)>

カロリー:86kcal

タンパク質:10.2g、脂質:3.6g、糖質:3.2g(食物繊維3.4g)

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