筋肥大

トレーニング理論　～TUTによる筋肥大効果～

Kaname 筋肉を大きくするのってすごく難しいね。少しでも近道できるならその方法を見つけたいよ～(;´Д｀) 　TUTとはTime Under Tension（筋肉が緊張している時間）を略しています。例えばベンチプレスを1レップ1秒で行っ...

02_ボディメイク0201_トレーニング理論

トレーニング理論～最適なセットとレップの組み方～

Kaname レップっていうのは反復回数のことだよ～♪ 　トレーニングにおいて、何を目的とするかでセットやレップの組み方が変わってきます。今回は以下の3点を目的として、それぞれの適切なセット数とレップ数を考えます。・筋肥大・筋力向上・ダイ...

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