筋肥大

02_ボディメイク

トレーニング理論 ~TUTによる筋肥大効果~

Kaname 筋肉を大きくするのってすごく難しいね。少しでも近道できるならその方法を見つけたいよ~(;´Д`)  TUTとはTime Under Tension(筋肉が緊張している時間)を略しています。例えばベンチプレスを1レップ...
02_ボディメイク

トレーニング理論 ~最適なセットとレップの組み方~

Kaname レップっていうのは反復回数のことだよ~♪  トレーニングにおいて、何を目的とするかでセットやレップの組み方が変わってきます。今回は以下の3点を目的として、それぞれの適切なセット数とレップ数を考えます。 ・筋肥大...
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